Strona główna  ›  Informacje ważne dla pacjenta
Jak zachowywać się w czasie upałów?
chronić się przed upałem;
unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
noś ze sobą butelkę wody;
zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
nie pij alkoholu!
nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.


Źródło: www.mz.gov.pl
 
Wersja do druku



Zamieścił/a: Adam Zimny